Consejos para la práctica de actividad física durante el verano
Aquí algunos beneficios de realizar actividades físicas durante la temporada de verano y consejos para combatir el Sedentarismo.
Durante los últimos años los niveles de Sedentarismo ha ido en brusco aumento en nuestro país, llegando actualmente a afectar a cerca de un 90% de la población nacional. Por ello es importante aprovechar las distintas instancias para realizar actividad física, más aún en temporada de verano, cuando el clima se presta para salir y aprovechar el aire libre.
En ese sentido, el director de la carrera de Preparador Físico de IPCHILE Sede San Joaquín, Rodrigo Jiménez, nos entrega algunas recomendaciones sobre la práctica actividad física y sus beneficios para la salud del ser humano.
Entre los beneficios podemos señalar que la actividad física estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular; previene enfermedades del corazón y cerebro-vasculares; regula la presión sanguínea, mejora el sistema respiratorio, previene la osteoporosis, aumenta la autoestima y la confianza; además de disminuir el estrés, las tensiones y ansiedad.
Por el contrario, la ausencia de actividad o ejercicio físico aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares; perjudica la salud física, psíquica y social; disminuye la longevidad y afecta directamente la calidad de vida de las personas.
Jiménez agrega que en la práctica de actividad física durante le temporada veraniega se debe tener especial cuidado con el sol y las altas temperaturas; y por ejemplo, en caso de realizar alguna actividad outdoor como subir un cerro, asegurarse de que sea un lugar seguro para ello.
“Otras sugerencias son trotar, caminar, andar en bicicleta; en la mañana temprano entre las 7 y 9 horas o en la tarde después de las 19”, recomienda nuestro director de Preparador Físico de IPCHILE San Joaquín.
Añade que practicar una actividad 3 a 4 veces por semana, a una intensidad baja a media por más de 30 minutos diarios es lo ideal. No olvidando la hidratación durante la actividad, el descanso entre cada entrenamiento, un sueño reponedor y una alimentación rica en frutas y verduras.
“Esto nos ayudará a erradicar el Sedentarismo sobre todo en verano, donde nuestro cuerpo se relaja y la ingesta calórica aumenta”, precisa Rodrigo Jiménez.
